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      養生:睡前不喝水 避開喝水的四大傷身壞習慣
      作者:健康報 發布日期:2014/5/9 人氣:2628

      喝水要避免四大壞習慣

        飲水機從不洗

        桶裝水和飲水機在家庭、學校和公共場所都已非常普遍,每當打開飲水機龍頭時,灰塵及微生物就會被帶入。最好每月清潔1次,夏天兩周清潔1次。

        自來水一燒開就喝

        因為我們的自來水都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。燒水時不妨采取三步走:一是將自來水接出來后,先放置一會兒再燒;二是水快開時把壺蓋打開;三是水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至安全飲用標準,是真正的開水。

        愛喝瓶裝水

        攜帶方便、開蓋能喝是瓶裝水的優點。但瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質,尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟后沒及時喝掉時,有害物質會滲入水中,危害健康。因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水喝,安全又環保。

        睡前不喝水

        睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口。當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會增高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓的發生風險。(武漢協和醫院營養科 蔡紅琳)

       

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